Avez-vous l’impression de manquer d’heures dans votre journée? Vous n’êtes pas seul.

1 entrepreneur(e) sur 3 est à risque d’épuisement …

On vous partage quelques petits trucs pour prendre soin de soi qu’Annie Beaulieu, coach fantastique entre autres choses, nous a partagés lors du colloque régional du printemps dernier.

𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐠𝐦𝐞

Pour plusieurs, le succès est synonyme de croissance. Et si on y allait avec sa propre définition du succès?

Rayonner pourrait devenir synonyme de performance…

𝐀𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐫 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 

• Créer du silence pour ramener la clarté dans nos idées;
• Gérer son stress en agissant sur les éléments qui l’allument, comme la perte de contrôle, l’imprévisibilité, la menace de l’égo;
• Choisir où on a envie d’investir son temps, cette ressource si précieuse et limitée.

«Travailler mieux, pas plus » , Annie Beaulieu, formatrice en mieux-être.

𝐈𝐝𝐞́𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 

• Être à l’écoute des signaux que notre corps nous envoie. Un mal est un signal d’alerte qui appelle un ajustement;
• Bouger. Aller s’entrainer c’est bien, mais on peut faire plus simple pour commencer: choisir de marcher ou de pédaler pour aller chercher son courrier par exemple, ou se lever 10 minutes plus tôt pour faire une séance d’étirements ou de yoga;
• Bien se nourrir. Ça peut sembler de base, mais combien de fois avez-vous réalisé à 15h que vous n’aviez pas encore dîné? On choisit des aliments nourrissants qui vont nous soutenir et nous donner de l’énergie autant que possible; la poutine n’étant pas réputée pour nous garder vifs;
• Se reposer, c’est productif. Ça peut être plus d’heures de sommeil, et aussi simplement de baisser l’intensité;
• Respirer consciemment. 5 respirations bien senties, ça calme le cerveau! Essayez-le, c’est gratuit!

𝐎𝐮𝐭𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐝𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐞𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐯𝐢𝐛𝐫𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐜œ𝐮𝐫 

• Se prendre en douceur, se donner le droit à l’erreur. Oseriez-vous adresser les pensées que vous vous dites à un.e ami.e. Parlez-vous comme vous le feriez à quelqu’un de chère;
• Vivre ses émotions et les transformer pour que nos actions soient bénéfiques;
• Cultiver la gratitude.

Choisir le mentorat pour entrepreneurs, c’est aussi un outil précieux pour prendre soin de soi. En échangeant avec une autre personne en entrepreneuriat, on s’ouvre à de nouvelles perspectives.

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Vous envisagez le mentorat? Parlez-en à votre conseiller(-ère) d’affaires à votre MRC ou votre SADC. Leur connaissance de votre dossier et sur votre personne les guidera pour vous proposer la bonne personne pour vous accompagner.

Ça ne va pas? Téléphone au 1 866 APPELLE (277-3553) ou texte au 535 353. C’est là pour toi, 24/7.